• Wir schaffen das – Zusammen

    Eine Miniserie für Glück und Wohlbefinden So. Wir sind in Woche acht und damit schon im letzten Teil meiner Miniserie der kleinen Schritte zu mehr Glück und Wohlbefinden. Denn das eine lässt das andere folgen… Ich denke, die letzten Wochen waren schön einfach, mit wenig Aufwand und leicht im Alltag unter zu bringen. Heute, am letzten Tag fordere ich dich nun doch einmal heraus, denn heute ist mein Tipp: Sport. Jupp, ich krieg auch Plaque, wenn ich das Wort höre. Mich hat der Schulsport versaut. Ich habe aber im Laufe der Jahre auch gelernt, das der Begriff “Sport” schlichtweg Bewegung heißt und nichts, aber auch gar nichts über die Intensität…

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    Eine Miniserie für Glück und Wohlbefinden Und ZACK sind wir in Woche sieben! Hast Du Dich in den letzten Wochen schon an den Mini-Trainigs-Einheiten dieser keinen Wohlfühl- Glücks-Serie versucht? Ich bin ja ein Freund von einfachen Dingen, egal in welchem Lebensbereich. Ich denke wirklich, Herausforderungen haben wir alle bereits genug. Deshalb mach ich für Dich auch in dieser fünften Woche einfach weiter. Mit Kontaktbeschränkungen mußten wir uns ja nun alle bereits geraume Zeit auseinander setzen und selbst, wenn Du diese Mini-Serie noch einmal hervor holst, wenn das alles überstanden ist oder Du grundsätzlich persönliche Kontakte nicht so passend für Dich findest, ist Kommunikation, das Mitteilen und auch das Teilnehmen am…

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    Eine Mini Serie für Glück und Wohlbefinden Du bist mit mir nun in Woche sechs der kleinen Schritte zur Selbstfürsorge angekommen. Stramme Leistung! Heute fällt mir dazu ein: Bist Du Fraktion Kaffee oder Tee? Warum das wichtig ist? Nun, wir alle haben unsere Präferenzen. Ich bin zum Beispiel durchweg Teetrinkerin und verbinde damit Ruhe und Genuss. Und genau darum geht mir gerade. Kaffee oder Tee? Wobei empfindest Du Ruhe und Genuß? Jetzt geht´s drum Achtsamkeit ist hier das Zauberwort. Genuss entsteht, wenn wir achtsam sind. Es geht darum, den Moment zu achten ohne ihn zu bewerten. Wann hast Du Dir zum letzten Mal eine Tasse Tee oder Kaffee gekocht, in…

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    Eine Miniserie für Glück und Wohlbefinden Woche vier…VIER…na, hab ich zuviel versprochen? Kleine Schritte, einfache Aufgaben, viel Zeit zum üben und integrieren. Übrigens: Singst Du schon? Hab ich eigentlich schon mal erzählt, dass ich ein Mantra-Fan bin? Ich liebe es, Mantren zu rezitieren, mit ihnen zu meditieren und zu chanten, dass mach ich sogar im Auto, unter der Dusche, beim Spaziergang beim Nähen oder Malen… 😉 Wer jetzt schon wieder an orange gekleidete Kahlköpfe und Räucherstäbchen denkt, hat verloren-grins. Und was ist das? Mantren (Mehrzahl von Singularform Mantra) sind “heilige” Worte aus dem Sanskrit. Der Begriff des Sanskrit kommt aus dem altindischen und bezeichnet die verschiedenen Varietäten dieser Sprache. Ihre…

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    Eine Miniserie für Glück und Wohlbefinden Und schon sind wir in Woche drei angelangt. War doch gar nicht so schwer bisher, oder? Heute geht es an die frische Luft. Jawohl. Und solltest Du Kinder, Haustiere oder Deinen Lebenspartner zu Hause haben und nicht noch einen “EXTRA”-Gang haben wollen, dann animiere sie mit zu kommen. Warum solltest Du einmal am an die Luft gehen? Ganz pragmatisch: Damit DU nicht IN die Luft gehst! Du denkst jetzt vielleicht: “Okay, spazieren gehen, in der Natur sein, kein großes Ding, was soll das bringen?” Aber das ist ja etwas, dass ich Dir von Anfang an dieser Miniserie versprochen habe: Kleine Dinge, kleine Schritte, damit…

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    Eine Miniserie für Glück und Wohlbefinden Und schon ist eine Woche um! Eine Woche im verlängerten Lockdown. Eine Woche mit meinem ersten Impuls zu Deiner persönlichen Krisenintervention-nicht nur für Corona-Zeiten. Du hast den ersten Teil verpasst? Kein Thema! Schau HIER noch mal rein. War der erste Tipp der Miniserie nicht schön einfach? Manchmal sind es eben einfach nur die kleinen Dinge, an die man immer mal wieder erinnert werden muß. Und genauso einfach machen wir weiter. Du hast ja vergangene Woche gelernt, dass der Körper dem Geist folgt. Deshalb ist es wichtig, positive Gedanken zu haben. Nun kann ja wirklich kein Mensch breit grinsend durch jeden Tag gehen und jede…